Sueños lúcidos: ¿podemos controlar nuestros sueños?
Imagina por un momento que "caes" en un sueño profundo para encontrarte en la sala de realidad virtual más grande del mundo. Puedes hacer lo que quieras, volar, viajar o acceder a donde desees y, lo mejor, eres plenamente consciente de ello. Hablamos de sueños lúcidos.
"Un mundo nuevo"
El sueño lúcido es la práctica de alterar los sueños. En un sueño lúcido, la persona sabe que está soñando y puede cambiar el curso del sueño cuando quiera. Aunque el sueño lúcido solo ha formado parte de nuestro vocabulario cotidiano en las últimas décadas, la realidad es que muchas culturas desde el inicio de la humanidad ya lo practicaban. Los nativos americanos usaban los sueños como portal hacia el mundo de los espíritus, mientras que los budistas tibetanos los han practicado durante siglos.
Frederik van Eeden, un psiquiatra holandés, acuñó el término "sueño lúcido" en 1913 durante sus estudios sobre los sueños. Comenzó a documentar sus sueños en un periódico y eventualmente descubrió nuevos tipos de sueños. Según su investigación, las funciones psíquicas se activan cuando una persona alcanza un estado perfecto de conciencia y puede dirigir su atención para crear diferentes actos.
Incluso la comunidad científica tiene su propia teoría para explicar los sueños lúcidos. Normalmente, cuando dormimos, la parte del cerebro llamada corteza prefrontal dorsolateral se desactiva. Esta es la zona donde se produce la memoria. Las personas que experimentan sueños lúcidos activan esta parte del cerebro, en cierto modo, encendiendo su conciencia.
Pero el sueño lúcido también tiene efectos secundarios beneficiosos. Muchas personas usan el sueño lúcido para ayudarse a resolver problemas reproduciéndolos en el sueño y tratando de obtener resultados diferentes. Incluso algunos expertos aseguran que es útil para la sanación emocional y para eliminar pesadillas constantes.
Los soñadores lúcidos pueden "comunicar" con el mundo exterior
En 1975, el psicólogo británico Keith Hearne realizó un descubrimiento que revolucionó el mundo de los sueños: registró los movimientos oculares de un sujeto llamado Alan Worsley mientras dormía y participaba en un sueño lúcido en un laboratorio. Esencialmente, ambos hombres acordaron un patrón usando señales con los movimientos oculares. Al mover sus ojos en el sueño lúcido, Worsley pudo comunicarse con Hearne en el mundo exterior mientras soñaba.
El sorprendente experimento mostró, por primera vez en la historia, que existe conciencia en los sueños. Pero, ¿y al revés? ¿Podemos enviar mensajes a un soñador mientras duerme? La respuesta es sí. Cuando dormimos, normalmente nuestro cerebro ignora lo que sucede en el mundo exterior. Sin embargo, todos tenemos la increíble capacidad de 'ver' lo que ocurre fuera de nuestros sueños. Hay casos de soñadores lúcidos que han despertado repentinamente porque alguien de su familia necesitaba ayuda, o en otros casos, han despertado abruptamente por alguna catástrofe que estaba sucediendo en alguna parte del planeta.
El sueño lúcido puede debilitar los límites entre la vigilia y el sueño, la mente consciente y subconsciente, la realidad y la fantasía. Esto podría causar problemas de carácter disociativo. Probablemente la forma más común de disociación implica dificultad para distinguir recuerdos reales de los oníricos. Todos los que experimentan sueños lúcidos deben tener la capacidad suficiente para identificarlos. Esto puede ser un problema para quienes tienen dificultad con la absorción de recuerdos.
Otro peligro a tener en cuenta es que algunas personas creen que experimentar muchos sueños lúcidos puede ser muy agotador. Este fenómeno podría ser tan cansador como hacer ejercicio durante veinte o treinta minutos.
Y no podemos olvidar las entidades fantasmales en los sueños lúcidos. Como discutimos en "¿Pueden aparecer fantasmas en nuestros sueños?", cualquier espíritu tiene la capacidad de materializarse en nuestros sueños como un fantasma. Esta comunicación es mucho más intensa y estas entidades pueden usar este fenómeno para transmitir un mensaje o advertencia. Pero en otros casos, el soñador ha sido "perseguido" o atacado por una entidad demoníaca. Por ello, quienes experimentan sueños lúcidos deben estar conscientes de que podrían encontrarse con ciertas entidades no deseadas.
Escribe tus sueños al despertar. Esto te permite ver el patrón de tus sueños y familiarizarte con el mundo onírico. Te ayudará a recordar tus sueños.
Como hemos visto, conseguir un sueño lúcido no es fácil; incluso algunos de los soñadores lúcidos más experimentados solo logran este fenómeno unas pocas veces al mes. También hay que recordar que los sueños lúcidos no son para todos, pero quienes los consiguen disfrutarán de una experiencia única que puede aportar información muy importante para transformar su vida. Pero también recuerda los efectos negativos mencionados, ya que el sueño lúcido podría convertirse en la peor de tus pesadillas.
"Un mundo nuevo"
El sueño lúcido es la práctica de alterar los sueños. En un sueño lúcido, la persona sabe que está soñando y puede cambiar el curso del sueño cuando quiera. Aunque el sueño lúcido solo ha formado parte de nuestro vocabulario cotidiano en las últimas décadas, la realidad es que muchas culturas desde el inicio de la humanidad ya lo practicaban. Los nativos americanos usaban los sueños como portal hacia el mundo de los espíritus, mientras que los budistas tibetanos los han practicado durante siglos.
Incluso la comunidad científica tiene su propia teoría para explicar los sueños lúcidos. Normalmente, cuando dormimos, la parte del cerebro llamada corteza prefrontal dorsolateral se desactiva. Esta es la zona donde se produce la memoria. Las personas que experimentan sueños lúcidos activan esta parte del cerebro, en cierto modo, encendiendo su conciencia.
Pero el sueño lúcido también tiene efectos secundarios beneficiosos. Muchas personas usan el sueño lúcido para ayudarse a resolver problemas reproduciéndolos en el sueño y tratando de obtener resultados diferentes. Incluso algunos expertos aseguran que es útil para la sanación emocional y para eliminar pesadillas constantes.
Los soñadores lúcidos pueden "comunicar" con el mundo exterior
En 1975, el psicólogo británico Keith Hearne realizó un descubrimiento que revolucionó el mundo de los sueños: registró los movimientos oculares de un sujeto llamado Alan Worsley mientras dormía y participaba en un sueño lúcido en un laboratorio. Esencialmente, ambos hombres acordaron un patrón usando señales con los movimientos oculares. Al mover sus ojos en el sueño lúcido, Worsley pudo comunicarse con Hearne en el mundo exterior mientras soñaba.
El sorprendente experimento mostró, por primera vez en la historia, que existe conciencia en los sueños. Pero, ¿y al revés? ¿Podemos enviar mensajes a un soñador mientras duerme? La respuesta es sí. Cuando dormimos, normalmente nuestro cerebro ignora lo que sucede en el mundo exterior. Sin embargo, todos tenemos la increíble capacidad de 'ver' lo que ocurre fuera de nuestros sueños. Hay casos de soñadores lúcidos que han despertado repentinamente porque alguien de su familia necesitaba ayuda, o en otros casos, han despertado abruptamente por alguna catástrofe que estaba sucediendo en alguna parte del planeta.
Los peligros de los sueños lúcidos
Aunque no existe evidencia de que los sueños puedan tener efectos negativos en el soñador, hay expertos que señalan que pueden existir algunos efectos secundarios asociados a este tipo de sueños, y la adicción es uno de ellos. Algunas personas los prueban solo por diversión, pero deben tener cuidado porque esta capacidad puede convertirse en un escape de la vida cotidiana.El sueño lúcido puede debilitar los límites entre la vigilia y el sueño, la mente consciente y subconsciente, la realidad y la fantasía. Esto podría causar problemas de carácter disociativo. Probablemente la forma más común de disociación implica dificultad para distinguir recuerdos reales de los oníricos. Todos los que experimentan sueños lúcidos deben tener la capacidad suficiente para identificarlos. Esto puede ser un problema para quienes tienen dificultad con la absorción de recuerdos.
Otro peligro a tener en cuenta es que algunas personas creen que experimentar muchos sueños lúcidos puede ser muy agotador. Este fenómeno podría ser tan cansador como hacer ejercicio durante veinte o treinta minutos.
Y no podemos olvidar las entidades fantasmales en los sueños lúcidos. Como discutimos en "¿Pueden aparecer fantasmas en nuestros sueños?", cualquier espíritu tiene la capacidad de materializarse en nuestros sueños como un fantasma. Esta comunicación es mucho más intensa y estas entidades pueden usar este fenómeno para transmitir un mensaje o advertencia. Pero en otros casos, el soñador ha sido "perseguido" o atacado por una entidad demoníaca. Por ello, quienes experimentan sueños lúcidos deben estar conscientes de que podrían encontrarse con ciertas entidades no deseadas.
¿Cómo tener un sueño lúcido?
Si después de leer todo esto sigues queriendo experimentar los sueños lúcidos debes seguir las siguientes recomendaciones:1. Ten un diario de sueños junto a la cama
2. Prepárate para saber cuándo estás soñando
Algunas personas logran esto mediante prácticas habituales, como mirar sus relojes o consultar un calendario frecuentemente durante el día, esperando que esa rutina se traslade al mundo del sueño. Cuando tengas este comportamiento en un sueño, podrás reconocer que estás soñando.3. Conoce tus señales oníricas
Lee tu diario de sueños frecuentemente para identificar si hay algún detalle que se repita. Busca esos detalles cuando estés soñando y úsalos para descubrir si estás soñando.4. Intenta soñar al despertar
Registra el sueño en tu diario antes de volver a dormir. Algunas personas ponen una alarma para alterar el curso del sueño y tratar de regresar a él.Como hemos visto, conseguir un sueño lúcido no es fácil; incluso algunos de los soñadores lúcidos más experimentados solo logran este fenómeno unas pocas veces al mes. También hay que recordar que los sueños lúcidos no son para todos, pero quienes los consiguen disfrutarán de una experiencia única que puede aportar información muy importante para transformar su vida. Pero también recuerda los efectos negativos mencionados, ya que el sueño lúcido podría convertirse en la peor de tus pesadillas.
