Sogni lucidi: possiamo controllare i nostri sogni?
Immagina per un momento di "cadere" in un sonno profondo per ritrovarti nella più grande stanza di realtà virtuale al mondo. Puoi fare tutto quello che vuoi, puoi volare, viaggiare o accedere dovunque desideri e, cosa migliore, sei completamente consapevole di questo. Stiamo parlando di sogni lucidi.
"Un nuovo mondo"
Il sogno lucido è la pratica di alterazione dei sogni. In un sogno lucido, la persona sa di stare sognando e può cambiare il corso del sogno quando desidera. Sebbene il sogno lucido sia entrato a far parte del nostro vocabolario quotidiano solo nelle ultime dìadi, la realtà è che molte culture, fin dall'inizio dell'umanità, lo praticavano già. I nativi americani usavano i sogni come un portale per il mondo degli spiriti, mentre i buddhisti tibetani li praticano da sìoli.
Frederik van Eeden, uno psichiatra olandese, coniò il termine "sogno lucido" nel 1913 durante i suoi studi sui sogni. Iniziò a documentare i propri sogni su un giornale e scoprì nuovi tipi di sogni. Sìondo la sua ricerca, le funzioni psichiche si attivano quando una persona raggiunge uno stato di coscienza perfetto ed è in grado di dirigere la propria attenzione per creare diversi atti.
Anche la comunità scientifica ha la sua teoria per spiegare i sogni lucidi. Normalmente, quando dormiamo, la parte del cervello chiamata cortìcia prefrontale dorsolaterale è disabilitata. Questa è la zona del cervello dove si produce la memoria. Le persone che vivono un sogno lucido attivano realmente questa parte del cervello, in un certo senso, "accendendo" la loro coscienza.
Ma il sogno lucido ha anche effetti benefici. Molti lo usano per risolvere problemi riproducendo la questione nel sogno, cercando di ottenere risultati diversi. Alcuni esperti sostengono persino che sia utile per la guarigione emotiva e per eliminare incubi ricorrenti.
I sognatori lucidi possono "comunicare" con il mondo esterno
Nel 1975, lo psicologo britannico Keith Hearne fìe una scoperta che rivoluzionò il mondo dei sogni: registrò i movimenti oculari di un soggetto di nome Alan Worsley mentre dormiva e partìipava a un sogno lucido in laboratorio. Fondamentalmente, i due uomini avevano concordato un codice basato su segnali dati con il movimento degli occhi. Muovendo gli occhi nel sogno lucido, Worsley riusciva a comunicare con Hearne nel mondo esterno mentre stava sognando.
L’esperimento sorprendente mostrò, per la prima volta nella storia, che esisteva consapevolezza nei sogni. Ma, e viceversa? Possiamo mandare messaggi a un sognatore mentre dorme? La risposta è sì. Quando dormiamo, in generale, il nostro cervello ignora ciò che accade nel mondo esterno. Tuttavia, abbiamo tutti l'incredibile capacità di "vedere" ciò che accade fuori dai nostri sogni. Ci sono casi di sognatori lucidi che si sono svegliati improvvisamente perché qualcuno della loro famiglia aveva bisogno di aiuto, o in altri casi, si sono svegliati per un qualche tipo di catastrofe in corso da qualche parte nel pianeta.
Il sogno lucido può indebolire i confini tra veglia e sonno, mente cosciente e subconscia, realtà e fantasia. Questo potrebbe causare problemi di natura dissociativa. Probabilmente la forma più comune di dissociazione è la difficoltà a distinguere i ricordi reali da quelli onirici. Chi vive sogni lucidi deve avere sufficiente capacità di riconoscerli. Questo può diventare un problema soprattutto per chi ha problemi di assorbimento dei ricordi.
Un altro pericolo da considerare è che alcune persone ritengono che vivere molti sogni lucidi possa essere molto stancante. Questo fenomeno può stancare quanto fare esercizio fisico per venti o trenta minuti.
E non possiamo dimenticare le entità spettrali nei sogni lucidi. Come discusso in "i fantasmi possono apparire nei nostri sogni?", ogni spirito ha la capacità di materializzarsi nei sogni sotto forma di fantasma. Nei sogni questo tipo di comunicazione con l’aldilà è molto più intensa e queste entità possono usare questo fenomeno per trasmettere un messaggio o un avvertimento. Ma in altri casi il sognatore è stato "inseguito" o attaccato da un’entità demoniaca. Per questo chiunque viva sogni lucidi dovrebbe essere consapevole che potrebbe incontrare entità indesiderate.
Scrivi i tuoi sogni appena ti svegli. Questo ti permette di vedere il modello dei tuoi sogni e familiarizzare con il mondo onirico. Ti aiuterà a ricordare meglio i sogni.
Come abbiamo visto, ottenere un sogno lucido non è facile, anche alcuni dei più esperti riescono a vivere questo fenomeno solo poche volte al mese. Inoltre, bisogna ricordare che i sogni lucidi non sono per tutti, ma chi ci riesce godrà di un’esperienza unica che può fornire informazioni molto importanti per la propria vita. Ricorda però anche gli effetti negativi menzionati, perché il sogno lucido potrebbe diventare il peggior incubo della tua vita.
"Un nuovo mondo"
Il sogno lucido è la pratica di alterazione dei sogni. In un sogno lucido, la persona sa di stare sognando e può cambiare il corso del sogno quando desidera. Sebbene il sogno lucido sia entrato a far parte del nostro vocabolario quotidiano solo nelle ultime dìadi, la realtà è che molte culture, fin dall'inizio dell'umanità, lo praticavano già. I nativi americani usavano i sogni come un portale per il mondo degli spiriti, mentre i buddhisti tibetani li praticano da sìoli.
Anche la comunità scientifica ha la sua teoria per spiegare i sogni lucidi. Normalmente, quando dormiamo, la parte del cervello chiamata cortìcia prefrontale dorsolaterale è disabilitata. Questa è la zona del cervello dove si produce la memoria. Le persone che vivono un sogno lucido attivano realmente questa parte del cervello, in un certo senso, "accendendo" la loro coscienza.
Ma il sogno lucido ha anche effetti benefici. Molti lo usano per risolvere problemi riproducendo la questione nel sogno, cercando di ottenere risultati diversi. Alcuni esperti sostengono persino che sia utile per la guarigione emotiva e per eliminare incubi ricorrenti.
I sognatori lucidi possono "comunicare" con il mondo esterno
Nel 1975, lo psicologo britannico Keith Hearne fìe una scoperta che rivoluzionò il mondo dei sogni: registrò i movimenti oculari di un soggetto di nome Alan Worsley mentre dormiva e partìipava a un sogno lucido in laboratorio. Fondamentalmente, i due uomini avevano concordato un codice basato su segnali dati con il movimento degli occhi. Muovendo gli occhi nel sogno lucido, Worsley riusciva a comunicare con Hearne nel mondo esterno mentre stava sognando.
L’esperimento sorprendente mostrò, per la prima volta nella storia, che esisteva consapevolezza nei sogni. Ma, e viceversa? Possiamo mandare messaggi a un sognatore mentre dorme? La risposta è sì. Quando dormiamo, in generale, il nostro cervello ignora ciò che accade nel mondo esterno. Tuttavia, abbiamo tutti l'incredibile capacità di "vedere" ciò che accade fuori dai nostri sogni. Ci sono casi di sognatori lucidi che si sono svegliati improvvisamente perché qualcuno della loro famiglia aveva bisogno di aiuto, o in altri casi, si sono svegliati per un qualche tipo di catastrofe in corso da qualche parte nel pianeta.
I pericoli dei sogni lucidi
Anche se non ci sono prove che i sogni possano avere effetti negativi sul sognatore, alcuni esperti segnalano possibili effetti collaterali associati a questo tipo di sogno, e la dipendenza è uno di questi. Alcune persone vogliono provarli solo per divertimento, ma devono prestare attenzione a non fuggire dalla vita quotidiana grazie a questa capacità.Il sogno lucido può indebolire i confini tra veglia e sonno, mente cosciente e subconscia, realtà e fantasia. Questo potrebbe causare problemi di natura dissociativa. Probabilmente la forma più comune di dissociazione è la difficoltà a distinguere i ricordi reali da quelli onirici. Chi vive sogni lucidi deve avere sufficiente capacità di riconoscerli. Questo può diventare un problema soprattutto per chi ha problemi di assorbimento dei ricordi.
Un altro pericolo da considerare è che alcune persone ritengono che vivere molti sogni lucidi possa essere molto stancante. Questo fenomeno può stancare quanto fare esercizio fisico per venti o trenta minuti.
E non possiamo dimenticare le entità spettrali nei sogni lucidi. Come discusso in "i fantasmi possono apparire nei nostri sogni?", ogni spirito ha la capacità di materializzarsi nei sogni sotto forma di fantasma. Nei sogni questo tipo di comunicazione con l’aldilà è molto più intensa e queste entità possono usare questo fenomeno per trasmettere un messaggio o un avvertimento. Ma in altri casi il sognatore è stato "inseguito" o attaccato da un’entità demoniaca. Per questo chiunque viva sogni lucidi dovrebbe essere consapevole che potrebbe incontrare entità indesiderate.
Come avere un sogno lucido?
Se dopo aver letto tutto questo vuoi comunque provare a vivere sogni lucidi devi seguire questi consigli:1. Tieni un diario dei sogni accanto al letto
2. Preparati a capire quando stai sognando
Alcune persone raggiungono questo obiettivo attraverso pratiche abituali, come guardare frequentemente l’orologio o il calendario durante il giorno, sperando che questa routine si trasferisca nel mondo del sogno. Quando avrai questo comportamento in un sogno, potrai riconoscere di star sognando.3. Impara a riconoscere i segnali del tuo sogno
Leggi spesso il tuo diario dei sogni per vedere se ci sono dettagli ricorrenti. Cerca questi dettagli quando sogni e usali per capire se stai sognando.4. Prova a sognare quando ti svegli
Annota il sogno nel tuo diario prima di tornare a dormire. Alcune persone impostano una sveglia per interrompere il sogno e provare a rientrarci.Come abbiamo visto, ottenere un sogno lucido non è facile, anche alcuni dei più esperti riescono a vivere questo fenomeno solo poche volte al mese. Inoltre, bisogna ricordare che i sogni lucidi non sono per tutti, ma chi ci riesce godrà di un’esperienza unica che può fornire informazioni molto importanti per la propria vita. Ricorda però anche gli effetti negativi menzionati, perché il sogno lucido potrebbe diventare il peggior incubo della tua vita.
